上海综合瑜伽培训

上海体适能综合瑜伽是由孕产瑜伽、瑜伽轮、阴瑜伽、流瑜伽、阳瑜伽、哈他瑜伽、空中瑜伽等等10种瑜伽课程组成，将各种流行瑜伽综合在一起，面对各样会员都可以轻松面对，提升学员的竞争力。
上海体适能综合瑜伽

• + 课程时间

  10门课程480节课时，耗时3个月

• + 招生对象

  0基础学员

• + 课程认证

  综合瑜伽课程13本证书

瑜伽的阴与阳

• 阴瑜伽内容

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  阴瑜伽简介；锻炼原则；
  呼吸方法；练习效果分布；
  肌肉温度的要求；阴瑜伽的益处

• 阳瑜伽内容

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  阳瑜伽的特点与作用；适合人群；
  注意事项；体式26式；
  运动装备；练习方法与成效

哈他瑜伽所学实质

• 哈他瑜伽的起源

  起源与流派；坐姿和呼吸以及调息的方法；冥想，唱诵

• 哈他瑜伽功能

  收束契合法的具体介绍；体位法的功效和注意事项；瑜伽解剖

• 哈他瑜伽的心

  编写瑜伽引导词；肘击及膝击教学；瑜伽教练应具备的要素；如何纠正瑜伽体位

• 

瑜伽球练习

• 1

  瑜伽球的特色以及有益于促进血液循环

• 2

  瑜伽球与体式，加强腰背和腹部力量,纠正错误坐姿

• 3

  瑜伽球核心与平衡，保持身体的协调性和肌肉力量

• 4

  瑜伽球理疗、编排方式与展现

维密瑜伽帮助身材美化

• 01 美前身

  塑造极致马甲线
  极速美胸

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• 02 美后背

  极致美背
  雕塑背沟蝴蝶骨

• 
• 03 美下身

  雕塑蜜桃臀
  修长美腿

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流瑜伽和瑜伽轮

• 流瑜伽 icon

  流瑜伽内容：流瑜伽体式；流瑜伽呼吸；流瑜伽的串联方式；力量进阶与体式；流瑜伽授课要点

• 瑜伽轮 icon

  瑜伽轮内容：瑜伽轮特点及基础知识；后弯与体式；力量和拉伸；瑜伽轮理疗

纤体瑜伽

• 4大功能

  调理、排毒
  减脂、美感

• 纤体瑜伽体式

  伸展组合、胸部组合
  排毒组合、胯部和背部组合

• 功效

  伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材

瑜伽球练习

• 感受空中

  练习原则与方法；脊柱颈椎理论；感受空中体重

• 空中训练

  空中瑜伽的核心训练；不同于地面的大幅度体式

• 美化身型

  空中减脂；倒立与平衡性；安全与注意事项

积极的孕产瑜伽
孕前知识

备孕原理与基础理论；孕期营养学(改善宝宝智力、记忆力、与情绪)；孕期不同阶段划分与生理特点

1 孕期练习

孕中期体式精讲与练习；产后营养学(管理体重的三大关键因素)；产褥期生理特点与恢复原理

2 备产精讲

声音疗愈与基础内观技法；孕晚期体式精讲与练习；孕期教学元素设计

3 产后康复

月子病的原理与修复；针对性的空间呼吸法与盆底肌伸展方法；孕会员咨询常见35问答官方语术

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